备餐是指提前准备和分配餐食的过程，这样就可以毫不费力地享用餐食。备餐的人可能会在周日下午做好一周的所有早餐，或者他们可能每天晚上单独准备。关键在于找出最适合自己的方法。
准备早餐的好处
自己准备早餐有多种好处，包括：
节省时间– 每周（或每晚）留出一点时间，您可以节省在忙碌的早晨烹饪营养早餐所需的时间和压力。
份量控制– 膳食计划是确保您坚持健康食物分量的绝佳方法，特别是因为 印度手机号 大多数餐食准备早餐在冷藏或冷冻之前都是分好分量的。
体重管理– 如果您希望保持体重或减肥，那么控制份量加上通过准备早餐来改善营养可以帮助您坚持计划。
营养均衡– 准备膳食迫使你更仔细地考虑早上吃什么。因此，你会发现，当你遵循膳食准备计划时，你会享受到营养更均衡的膳食。
规划成功的早餐准备
在开始准备饭菜或选择一些食谱进行尝试之前，制定一个总体的饭菜准备计划是关键。这应该包括你准备食物的频率（例如，每周一次或每晚一次）、如何储存食物，以及你可能需要做哪些其他事情来持续执行你的计划。
必备工具和设备
准备餐食所需的工具和设备最终取决于您最喜欢哪种食谱。但一般来说，您需要确保拥有一些优质的餐食准备容器。这可能包括玻璃罐、带盖的分隔塑料或玻璃容器等。
如果您有兴趣将冰沙纳入您的膳食准备计划，那么优质的搅拌机也是必不可少的。许多准备好的早餐都存放在冰箱或冰柜中。有些（如隔夜燕麦）适合冷食，但其他则需要加热——因此微波炉很方便。
健康早餐准备理念
不知道从哪里开始准备早餐？可能性是无穷无尽的，不过您可能想亲自尝试一些久经考验的美味佳肴。
隔夜燕麦
隔夜燕麦片是早餐爱好者的最爱，因为它们制作简单、用途广泛且营养丰富。大多数隔夜燕麦片食谱都使用速食燕麦片（也称为一分钟燕麦片），使其在一夜之间迅速变软。它们可以用枫糖浆或蜂蜜等任何甜味剂来调味，搭配新鲜水果或其他配料（如花生酱）也非常美味。
最好的部分是什么？一旦隔夜燕麦准备好并分好份，您就可以直接将它们从冰箱中取出食用。它们还可以冷藏几天，因此准备一周大部分时间所需的量是轻而易举的事。
