Nasıl Koruruz? Son güncelleme 27 Mayıs 2024 Yazar: Anjali Wilkins Sosyal medya, kedi videolarıyla dolu ama aynı zamanda varoluşsal korkuyla dolu dijital Pandora'nın kutusudur. Hepimiz biliyoruz, hepimiz kullanıyoruz ve yine de kendimizi sıklıkla onun zehirli alt akıntısında boğulurken buluyoruz. Patates cipsi yemek gibi; bunun sizin için iyi olmadığını biliyorsunuz, ancak sadece bir tane yedikten sonra bırakmak Herkül işi. Ancak korkmayın! Çevrimiçi kaosun ortasında zihinsel kalenizi korumanın yolları var ve bugün bunları sizinle paylaşacağım. Buralarda kalın, çünkü bu zihinsel sağlığınız ve genel refahınız için çok önemlidir. İçindekiler Sosyal Medyanın Karanlık Tarafının Gerçeği Kabul edelim: Sosyal medya bazen bir korku filminin içinde yürüyormuşsunuz gibi hissettirebilir; ancak daha az gerilim ve daha çok korkutucu veya şiddet içerikli beklenmedik ani korkutmalarla . Bir dakika, komik paylaşımlara gülüyorsunuz, bir sonraki dakika, kalbinizi yanlış sebeplerden dolayı hızlandıracak içeriklerle karşılaşıyorsunuz. Şaşırtıcı bir şekilde, sadece kedi memleri ve kahvaltı fotoğrafları yok. Çalışmalar, üç Amerikalıdan birinin geceleri dönüp durduğunu ve sosyal medyanın ruh sağlığı üzerindeki etkilerini düşündüğünü gösteriyor. Ve evet, mücadele gençlerimiz için gerçek. Beş üniversite
Aktif Telegram Numarası Verileri öğrencisinden dördü alarm zillerini çalıyor, Instagram gibi platformların sadece can sıkıcı değil, aynı zamanda gençler için tamamen zehirli olduğunu söylüyor. İnternetin karanlık sokaklarında, troller ve veri hırsızları her köşede kol gezerken, dijital ayak izinizi görünmez bir örtüyle güvence altına almak sadece akıllıca değil, aynı zamanda olmazsa olmazdır. İşte karşınızda dijital süper kahramanınız VPN, çevrimiçi aktivitelerinizi siber suçluların meraklı gözlerinden korumak için harekete geçiyor. CyberGhostVPN'in blog yazısına göre , VPN kullanmak AI spam içeriklerinden kaçınmanıza ve kişisel verilerinizin aynı anda herhangi bir ihlalden korunmasına yardımcı olabilir. VPN kullandığınızda, AI konumunuzu tam olarak belirleyemez.
Ama Bekleyin, Bir Çıkış Yolu Var! Zihinsel Durumunuza Dikkat Edin Öncelikle, dijital derinliğe dalmadan önce küçük bir zihinsel kontrol yapmakta fayda var. Üzücü haberlerin Kraken'ı veya grafik içeriklerin Medusa'sıyla yüzleşmek için doğru zihinsel durumda mısınız? Değilseniz, belki de duraklatma tuşuna basıp bir köpeği veya başka bir şeyi sevmenin zamanı gelmiştir. Zihinsel durumunuzun sadece zihninize değil, bedeninize de neler yapabileceğini asla ihmal etmeyin. Hepsi birbirine çok bağlı ve hepsine iyi bakmanız gerekiyor. Sınırlarınızı Bilin Sosyal medyada kırılma noktanızı bilmek yenilgiyi kabul etmek anlamına gelmez; daha çok bir maratondan önce süt ürünleri yememeniz gerektiğini fark etmek gibidir. Maruziyetinizi sınırlamak, dünya meselelerine karşı duyarsız veya ilgisiz olduğunuz anlamına gelmez. Bu, beyninizin duygusal İsviçre peynirine dönüşmesine izin vermemekle ilgilidir. Bazen, içgüdülerinizin size ne söylediğine bakmaksızın, bırakmak veya sadece bir mola vermek doğru şeydir. Gerçek Aksiyon Sanal Tepkiyi Yener Unutmayın, balinaları kurtarmakla ilgili bir gönderiyi beğenmek aslında hiçbir balinayı kurtarmaz. Bazen ekrandan uzaklaşıp gerçek dünyadaki savunuculuğa katılmak sadece davanız için değil aynı zamanda zihinsel huzurunuz için de daha iyidir. Harekete geçmek hayatınıza çok daha fazla tatmin getirir ve bu sanal bir başparmak yukarı veya kalp ifadesinden çok daha elle tutulur bir şeydir. Kapalı Anahtarın Gücü Sosyal medyada zaman sınırlaması koymanın veya dijital ortamda sabbatlar yapmanın dinginliğin anahtarı olabileceğini hiç düşündünüz mü ? Görünen o ki, kendinizi 7/24 haber döngüsüne veya en yakın 500 arkadaşınızın kıskançlık uyandıran hayatlarına kaptırmamak aslında sizi daha mutlu bir insan haline getirebilir. Kendinizi sınırlamak çözüm olabilir ve ironik bir şekilde sosyal medya tam da bunu yapmanıza olanak tanır. Tamamen kapatmanız gerekmez, ancak kullanımınızı sınırlayabilirsiniz. Instagram gibi platformlar, hafta boyunca her gün ne kadar zaman harcadığınızı size gösterebilir.
