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如何应对完美主义
完美主义者可以学会控制自己的完美主义。缓和完美主义的最简单方法是与心理学家合作。它将帮助您了解问题是如何出现的，以及在具体情况下如何准确地处理其表现。但有一些通用的技巧可以帮助你应对完美主义，而无需心理学家的帮助。

1. 使用设置
完美主义者可能会有消极的态度，比如“我必须把每件事都做得完美无缺”。有必要定义这样的设置。为了做到这一点，值得向自己问一些引导性的问题。例如：

为什么我要不断地重做我的工作？
我如何评价我的总体工作以及为什么？
所揭示的态度可能有负面含义，比如“我必须成功，不能再笨手 白俄罗斯 whatsapp 号码列表 笨脚了”。有必要以积极的方式改写它们：“我总是努力做到最好，我在工作中投入了大量的精力，这是一个表扬自己的理由。”

另一个例子：“我尝试新的爱好，但是我放弃了，因为我做不到。”这可以改为：“我不断尝试新的爱好，因为我喜欢学习新事物，并不断以不同的方式发展自己。”
您需要将其写在笔记本中并每天早上阅读，以形成新的神经连接。

2. 允许自己不完美
使用设置将在一定程度上对此有所帮助。另外，你需要写下来，挂在显眼的地方并不断重复这句话：“我允许自己不完美地完成任务。”这将帮助你逐渐开始习惯不需要执着于理想结果的想法。

3. 找到完美主义的次要好处
我们需要确定完美主义背后的原因。这种品质背后可能隐藏着多种人类需求。他可能想要表扬，因为他习惯于在完美地完成工作后得到表扬。要找到次要的好处，问自己以下问题。