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如果您寻求减肥,尤其是晚餐在实现目标方面起着重要作用。但是,在选择晚餐产品时,最好从饮食中排除几种类别。它们会减慢新陈代谢,引起胃部沉重感并扰乱睡眠。

从晚餐列表中删除的第一个产品是含有大量脂肪和糖的食物。快餐,热甜点,面包和其他白面粉产品可能很美味,但它们的营养价值低,可能导致一系列超重。

此外,应避免在就寝前饮用含酒精的饮料。酒精会减慢新陈代谢,并导致脱水和睡眠障碍。相反,最好选择水,无糖茶或低脂酸奶。它们获得的卡路里更少,可以滋润身体,并提供一小部分蛋白质和其他有益物质。

内容
营养和减肥的国内传统
熟悉产品的危险
新力量趋势
营养和减肥的国内传统
国内营养传统在许多人的心中占有特殊的位置。但是,如果您寻求减肥,那么其中一些传统可能会成为实现目标的障碍。

首先要拒绝的是俄罗斯餐桌上经常发现的丰富而沉重的菜肴。酿馅饼,马铃 电报数据 薯和粗面粉粥,炖肉–所有这些都会使减肥过程变得非常复杂。这些产品含有大量的卡路里和脂肪,这会给身体带来额外的负担,并减慢新陈代谢。

–大部分的另一个坏习惯。在俄罗斯美食中,已经建立了一种传统,可以用许多菜肴准备丰盛的晚餐。但是,要减肥,最好遵循食物分离的原则并减少份量。这将使您能够控制消耗的卡路里量并加速新陈代谢。

另外,不要忘记保存和腌制产品。就味道而言,它们可能非常有吸引力,但通常含有大量的盐和防腐剂。体内盐分过多会导致肿胀并增加血压,这将对减肥过程产生负面影响。

建议不要使用便餐和大量食物,而应使用清淡营养的食物。例如,各种带有蔬菜和草药的沙拉,一块磁铁和不加脂肪的炖肉。此外,在减肥饮食中加入发酵乳制品（例如开菲尔或酸奶）很有用,这可以帮助正常化消化和新陈代谢。