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需要用户采取多层次的防御措施，从应用内部设置到个人网络习惯。首先，最根本的策略是始终使用秘密聊天进行敏感对话。秘密聊天提供端到端加密（E2EE），这意味着只有通信双方能够解密和读取消息。即使有人监听了网络流量，也只能看到加密后的乱码，而Telegram本身也无法访问这些内容。这是防范数据被平台或第三方监听的唯一有效手段。

其次，加固账户安全以防止直 电报粉 接监听。即使Telegram提供了强大的加密，但如果您的账户被盗用，攻击者就能直接登录并查看您的所有普通聊天记录。因此，开启两步验证（2FA）是至关重要的防御措施。它为您的账户增加了一个额外的密码层，即使有人获取了您的手机验证码，也无法登录。同时，确保您的所有设备都受到密码保护，并定期检查“活动会话”（设置-设备），以移除任何可疑或不再使用的登录。

最后，提升网络安全意识和使用辅助工具。避免在公共Wi-Fi环境下进行敏感通讯，因为这些网络更容易受到监听。警惕网络钓鱼和社交工程攻击，不要点击不明链接或下载可疑附件，这些都可能导致设备被植入恶意软件，从而绕过加密直接监听您的输入。在极端情况下，如果对网络环境有较高顾虑，使用可靠的VPN服务可以进一步提升网络连接的安全性，隐藏您的真实IP地址，使您的网络流量更难被追踪和监听。