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如果我問您完成日常任務需要多長時間，您的回答準確度如何？就我而言，我知道我嚴重低估了前幾天晚上和朋友一起看《黃夾克》之前洗澡和收拾家務要花多少時間。對不起，朋友們。

掌握時間估計是很棘手的，所以我詢問了各行業的工作專業人士，他們使用什麼策略來管理他們對時間的感知。我特別鼓勵神經分歧的人——患有多動症和其他影響他們的生產力和時間感的大腦差異的人——分享他們的技巧。

是什麼影響了我們對時間的感知？
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如果您在管理時間感知方面遇到困難，那麼您沒有任何問題。我們的大腦 特別領導線路有時會讓事情變得困難，而有些人的大腦線路會讓事情變得比其他人更困難。根據我採訪的兩位專家的說法，以下是影響時間感知的六個最常見因素。






注意力與興趣：認知與行為神經科學學院的海莉‧尼爾森博士告訴我，我們對某項活動的注意力和興趣程度會影響我們感知時間的方式。 「當你全神貫注或受到某項活動的刺激（高度興奮）時，時間似乎過得很快——這種現象通常被描述為『當你玩得很開心時，時間過得真快』”，尼爾森博士說。

年齡：隨著年齡的增長，我們對時間的看法也會改變。尼爾森博士認為，對孩子來說，時間感覺更長，因為他們不斷經歷新事物，而對於成年人來說，時間過得更快，因為一切都更例行公事。

神經通路與大腦化學：「大腦的內在時鐘或晝夜節律在時間感知中起著關鍵作用。這種節律以及我們感知時間的方式可能會受到大腦中各種神經傳導物質的影響，」尼爾森博士解釋道。多巴胺是這些化學物質之一。

情緒：我們的情緒也會影響當下的體驗。尼爾森博士說：「壓力或創傷性事件通常會讓人感覺時間很長，因為大腦進入高度警惕的狀態，以更快的速度處理資訊以評估威脅。相反，積極的情緒可以讓事件感覺像是很快就過去了。

記憶處理：我們感知過去事件花了多長時間的方式與我們處理記憶的能力有關。 「事後看來，充滿新經歷和記憶的時期可能會顯得更長，因為涉及密集的資訊處理。這就是為什麼當回想起來時，充滿新奇活動的假期會讓人感覺延長，」尼爾森博士說。

執行功能：時間感知也與我們的執行功能有關， Goalden System的執行功能教練 Krissy Metzler 表示：「執行功能技能可以被認為是大腦的控制板。這些技能幫助我們確定需要完成的事情的優先順序，調節我們的情緒，控制我們的衝動。克里斯告訴我，一般來說，人們要么高估時間，要么低估時間，有些人兩者兼而有之。